Как заявила в своём Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова, "сова" в принципе может стать "жаворонком" при условии соблюдения некоторых рекомендаций.

Так, не следует употреблять напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, энергетики), после 17:00. Также не стоит спать днём. Кроме того, нужно отказаться от использования телефона за 40-60 минут до сна, особенно если человек уже лежит в постели.

Доктор добавила, что неплохо было бы и просто ложиться спать пораньше.