Ученые: сколько нужно спать, чтобы похудеть

iУченые из Гарварда рассказали, сколько времени необходимо спать, чтобы худеть, передает trudovaslava.info.

10 лет специалисты исследовали особенности человеческого сна и его влияние на физическое состояние человека. Выяснилось, что, для того, чтобы худеть сон должен длиться не более 8,5 часов.

130 женщин приняли участие в исследованиях ученых. Оказалось, что те женщины, которые соблюдали режим сна, были менее подвержены заболеваниям ожирения, а также диабету на 45%, по сравнению с теми, кто спал нерегулярно и без соблюдения рекомендуемых норм.

Ученые определили, что нарушение сна приводит к ночному голоду. Организм бодрствует тогда, когда должен отдыхать. Сбиваются различные функции в организме, выбрасывается большое количество грелина - гормона, повышающего аппетит. А отсутствие сна к тому же вызывает чувство постоянной усталости, которое часто компенсируется "заеданием".

Если на протяжении 4 дней человек спит только по 4 часа, организм становится менее чувствительным и происходит накапливание жира. В свою очередь, регулярный 8-часовой сон позволит пополняться организму новыми силами, и процесс похудания проходит быстрее в 2 раза.


Новости Украины - trudovaslava.info

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Ученые: сколько нужно спать, чтобы похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Архивы
Наша статистика
Яндекс.Метрика
Читать нас
Связаться с нами